Как похудеть оставаясь сытой, довольной и здоровой женщиной после 50
- Почему с возрастом простая математика входящих и использованных калорий перестаёт работать – 11 причин
- Как работают диеты и что в каких случаях применять
- Обзор 5 самых популярных диет
- Как же все – таки избавиться от лишнего и удерживать результат
А после менопаузы, не у всех, но у многих женщин вес прибавляется на том же рационе и даже если калорийность уменьшается. Почему?
Конечно, снижается уровень эстрогена и это существенно затрудняет похудение.
Добавьте к этому возрастное замедление обмена веществ. Когда организм тратит меньше энергии на поддержание базовых функций, таких как дыхание и пищеварение. И процесс сжигания калорий идет медленнее.
Конечно, снижается уровень эстрогена и это существенно затрудняет похудение.
Добавьте к этому возрастное замедление обмена веществ. Когда организм тратит меньше энергии на поддержание базовых функций, таких как дыхание и пищеварение. И процесс сжигания калорий идет медленнее.
Факторы, влияющие на повышение веса:
- Нарушение пищеварения
- Стрессы
- Бессоница
- Гормональные нарушения
- Митохондриальная дисфункция
- Избыток гистамина
- Воспаления
- Дефицит нутриентов
- Пищевая непереносимость
- Дисбиозы
- Нарушение детоксикации
- Прием некоторых препаратов (стероиды, антидепрессанты)
Какая диета самая лучшая?
Что об этом действительно знает наука. Примерно каждые 10 лет ученые предлагают совершенно иной взгляд на то, что мы должны и чего не должны есть для поддержания здоровья — диета без мяса, диета без жира, диета без углеводов, диета с высоким содержанием углеводов, палеодиета. Сначала врагом был жир. Затем сахар. Потом углеводы, которые состоят из сахаров.
Смотрите видеозапись эфира на Facebook, чтобы увидеть разбор самых распространенных диет.
Смотрите видеозапись эфира на Facebook, чтобы увидеть разбор самых распространенных диет.
1. Средиземноморская диета
О ней начали говорить в 1960-х, когда наблюдения показали, что жители южной Европы — в частности, Италии и Греции — реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди в США и северных странах.
2. Низкоуглеводные диеты: кетодиета, диета Аткинса, zero-carb
Принцип: меньше углеводов (5-10%), чуть больше белка (10-20%) и много жира (70-80%). В экстремальных вариантах доля жиров достигает 90%
3. Низкожировые диеты
Принцип: меньше жиров (10-15%), умеренное количество белка (10-35%), больше углеводов (до 80%).
4. Палеодиета
Принцип: мясо, рыба, цельные овощи, ягоды и орехи минус молочные продукты, бобовые, зерновые и масла. Якобы именно так питались наши предки во времена палеолита, когда сформировался человек современного анатомического типа.
Любая диета — это перекос в питании, который может дать положительный эффект на короткой дистанции, но непредсказуемо опасен на длинной.
Повторяющийся цикл соблюдения и нарушения диеты наносит не только физический, но и психологический вред.
Повторяющийся цикл соблюдения и нарушения диеты наносит не только физический, но и психологический вред.
Нам нужен баланс и комплексный подход.
Первый шаг к нормализации веса - будьте внимательны к тому, что вы едите , смотрите на этикетки и не доверяйте маркетингу.
Прежде всего нужно ограничить употребление продуктов с высоким содержанием натрия, сахара и насыщенных жиров, а для этого — научиться определять их наличие в составе продуктов по информации на упаковке.
Измените стиль питания. Планируйте меню заранее, чаще готовить дома, ешьте в приятной компании, а еще — научиться наслаждаться натуральной едой и грамотно выбирать продукты.
Первый шаг к нормализации веса - будьте внимательны к тому, что вы едите , смотрите на этикетки и не доверяйте маркетингу.
Прежде всего нужно ограничить употребление продуктов с высоким содержанием натрия, сахара и насыщенных жиров, а для этого — научиться определять их наличие в составе продуктов по информации на упаковке.
Измените стиль питания. Планируйте меню заранее, чаще готовить дома, ешьте в приятной компании, а еще — научиться наслаждаться натуральной едой и грамотно выбирать продукты.
Приглашаю вас углубиться в эту тему!
Для этого присоединяйтесь в группу Whatsapp для женщин, которые хотят сохранить молодость, восстановить здоровье и стать стройными, несмотря на возраст.
В группе я буду делиться полезными материалами, рецептами и практиками, которые помогут восстановить женское здоровье природным способом. Продолжим общение уже в группе.
В группе я буду делиться полезными материалами, рецептами и практиками, которые помогут восстановить женское здоровье природным способом. Продолжим общение уже в группе.
Все права принадлежат центру альтернативной медицины «VitaTeva». Переданные Вами личные данные и электронный адрес, не будут использованы для других целей
© VitaTeva, 2024 - Все права защищены
Контактная информация
Почта
Учебный центр
Телефон\WhatsApp
a.vitateva@gmail.com
09-3740334
+972-515003325